Программа тренировок по боксу рассчитана на 3 занятия в неделю и требует минимум инвентаря. Включает в себя разминку всего тела, прыжки на скакалке, челночные прыжки, удары на месте, уклоны, боковые удары, нырки, апперкоты, бой с тенью, отжимания, укрепление шеи, вращение вокруг своей оси, пресс и растяжку. Вторая тренировка включает бой с тенью и продольные скрестные прыжки.